Stovėti ant irklentės ir irkluoti atrodo paprasčiau nei yra iš tikrųjų. Daugelis pradedančiųjų daro tas pačias klaidas: laiko irklą neteisingai, irkluoja tik rankomis ir bijo atsitiesti. Kelios bazinės technikos taisyklės padės irkluoti efektyviau, pavargti mažiau ir gauti daugiau malonumo.
Kaip teisingai laikyti SUP irklą?
Pirmoji ir dažniausia pradedančiųjų klaida: irklo mentė turi būti palenkta į priekį, ne atgal. Tai neintuityvu, bet taip irklas efektyviau griebia vandenį ir stumia lentą pirmyn.
Viena ranka laiko irklo viršų (T formos rankeną), kita laiko kotą maždaug pečių lygyje. Rankos tarpas turi būti platus, panašiai kaip atliekant atsispaudimą. Jei rankos per arti viena kitos, prarandate jėgą ir kontrolę.
Irklo ilgis: stovint ant žemės, irklas turi siekti 15–25 cm virš galvos. Per trumpas irklas verčia lenktis, per ilgas trukdo efektyviai irkluoti. Dauguma irklenčių komplektų turi reguliuojamo ilgio irklą, todėl galite prisitaikyti pagal savo ūgį.
Kaip atsistoti ant irklentės?
Pradėkite nuo kelių. Įbridę į vandenį iki kelių, užlipkite ant lentos ir atsiklaupkite per vidurį (ties rankenos vieta). Pairkluokite keliomis minutėmis ant kelių, kol pasijusite stabiliai. Tada lėtai atsistokite: viena koja, po to kita, kojos pečių plotyje, keliai šiek tiek sulenkti.
Žvilgsnis turi būti nukreiptas į horizontą, ne į kojas. Žiūrėjimas žemyn pablogina pusiausvyrą. Kai jaučiatės nestabiliai, sulenkite kelius daugiau ir nuleiskite svorio centrą. Tai efektyviau nei mojuoti rankomis.
Kojos turi stovėti lygiagrečiai, per patį lentos vidurį (ten kur yra nešimo rankena). Tai plačiausia ir stabiliausia lentos vieta. Platesnės pradedančiųjų irklentės (32–34 colių pločio) čia labai padeda, nes suteikia daugiau stabilumo.
Kaip teisingai irkluoti į priekį?
Pagrindinis irklavimo judesys atrodo paprastas, bet turi keletą svarbių niuansų.
Įkiškite irklo mentę į vandenį priekyje, kiek rankos siekia (bet nesitempkite per daug). Mentė turi būti visiškai panardinta. Tada traukite irklą atgal ties lentos kraštu, lygiagrečiai su lenta. Traukimą baigkite ties kulkšnimis ir iškelkite irklą iš vandens.
Svarbiausia: jėga turi eiti iš liemens ir kojų, ne iš rankų. Įsivaizduokite, kad sukate visą kūną, o ne traukiate irklą ranka. Viršutinė ranka stumia irklą žemyn, apatinė tik laiko ir valdo kryptį. Kai irkluojate teisingai, jaučiate nugaros ir pilvo raumenis, ne bicepsus.
Keiskite pusę kas 4–6 yriais. Tai išlaiko tiesią kryptį ir tolygiai apkrauna kūną. Pradedantieji dažnai irkluoja per ilgai iš vienos pusės ir stebi kaip lenta sukasi.
Kaip sukti irklentę?
Yra trys pagrindiniai sukimosi būdai:
Plataus lanko yris. Įkiškite irklą prie lentos priekio ir brėžkite platų lanką iki galo. Irkluodami iš kairės, lenta suksis į dešinę. Tai paprasčiausias būdas ir tinka platiems posūkiams.
Atbuliniai yriai. Irkluokite atgal iš tos pusės, į kurią norite sukti. Norite sukti į kairę? Irkluokite atgal iš kairės pusės. Tai greitesnis posūkis nei plataus lanko yris.
Žingsninis posūkis. Pasitraukite atgal prie lentos galo (viena koja užlipa ant uodegos pagalvėlės), priekis pakyla iš vandens ir galite lengvai pasukti lentą. Tai greičiausias posūkis, bet reikalauja geresnės pusiausvyros. Pravartu išmokti vėliau, kai jau jaučiatės užtikrintai.
Ką daryti kai krenti į vandenį?
Kristi yra normalu. Visi krenta, net patyrę irkluotojai. Svarbu kristi teisingai: visada kriskite į šoną, į vandenį, o ne ant lentos. Kritimas ant lentos kietos paviršiaus gali sukelti mėlynes ar rimtesnių traumų.
Nukritę, pirmiausia sugriebkite irklą (jis plaukia). Tada plaukite prie lentos, užlipkite iš šono (ne iš galo) ir pradėkite nuo kelių pozicijos. Dirželis (leash), kuris jungia jūsų koją prie lentos, neleis lentai nuplaukti. Visada naudokite dirželį, net jei plaukiate ramiu vandeniu.
Kokias klaidas dažniausiai daro pradedantieji?
Irklo mentė apversta. Jau minėjau, bet verta pakartoti: mentė turi būti palenkta į priekį. Tai klaida nr. 1.
Irklavimas tik rankomis. Rankos pavargsta per 10 minučių. Naudokite liemenį ir kojas. Stebėkite ar sukate kūną kai irkluojate.
Per siaura stovėsena. Kojos turi būti pečių plotyje. Per arti susiglaudusios kojos reiškia mažiau stabilumo.
Žiūrėjimas į kojas. Žiūrėkite į priekį, į horizontą. Galva yra sunkiausia kūno dalis: kur ji eina, ten seka likęs kūnas.
Irklavimas per toli nuo lentos. Irklas turi eiti lygiagrečiai su lenta, kuo arčiau krašto. Jei irkluojate toli nuo lentos, ji suksis vietoje.
Pradžia vėjuotą dieną. Pirmai kelionei rinkitės ramią dieną. Vėjas yra didžiausias pradedančiųjų priešas ant irklentės. Net silpnas vėjas gali nustumti jus toliau nei planuojate.
Dažnai užduodami klausimai
Kiek laiko užtrunka išmokti irkluoti ant SUP?
Bazinį irklavimą dauguma žmonių įvaldo per 30–60 minučių. Po 3–5 irklavimo kartų jau jaučiatės pakankamai užtikrintai, kad galėtumėte mėgautis ilgesnėmis kelionėmis. Pažengusi technika (greitas posūkis, irklavimas bangose, lenktyninis irklavimas) reikalauja mėnesių praktikos.
Ar reikia mokėti plaukti kad galėtum irkluoti?
Mokėti plaukti rekomenduojama, bet ne būtina, jei naudojate gelbėjimosi liemenę ir plaukiate ramiu, sekliu vandeniu. Vis dėlto, mokėjimas plaukti suteikia pasitikėjimo ir saugumo. Jei planuojate irkluoti reguliariai, pravartu bent jau komfortabiliai jaustis vandenyje.
Kokia irklentė geriausia pradedantiesiems?
Pradedantiesiems geriausia rinktis platesnę (32–34 colių) ir ilgesnę (10'6"–11'6") pripučiamą irklentę. Platesnė lenta reiškia daugiau stabilumo, ilgesnė geriau laiko kryptį. Detalų palyginimą su konkrečiais modeliais ir kainomis rasite mūsų gide pradedantiesiems.
Ar galima irkluoti ant kelių visą laiką?
Taip, ir tai nėra gėda. Irklavimas ant kelių yra visiškai normali pozicija, ypač kai pučia stipresnis vėjas, kai jaučiatės pavargę arba kai tiesiog norite atsipalaiduoti. Daugelis patyrusių irkluotojų persisėda ant kelių kai oro sąlygos pablogėja.
Visą pripučiamų irklenčių asortimentą rasite VAKA Sport parduotuvėje. Jei nesate tikri, kokia irklentė jums tiktų, parašykite info@vakasport.lt ir padėsime išsirinkti pagal jūsų ūgį, svorį ir poreikius.